ANTΙΡEYMATIKΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΚΥΠΡΟΥ-6η ΕΤΗΣΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΩΝ
ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΩΝ 12/05/06

ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ,ΣΥΜΦΙΛΙΩΝΟΜΑΙ ΜΑΖΙ ΤΟΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΖΩΗ.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΕ

• ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΟ ΕΡΥΘΗΜΑΤΩΔΗ ΛΥΚΟ
• ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗ AΡΘΡΙΤΙΔΑ
• ΑΓΚΥΛΩΤΙΚΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΤΙΔΑ
• ΣΚΛΗΡΟΔΕΡΜΑ

Ένας καλός συνδυασμός αγάπης για τον εαυτό μας επιβεβαιώσεων και οραματισμών που πλαισιώνει την σωστή θεραπευτική αγωγή, την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τη θετική προσέγγιση σε ότι μας απασχολεί πρέπει να είναι μία απαραίτητη και καθημερινή πειθαρχία ρουτίνας.
Πρέπει το άτομο μέσα από τη θετική προσέγγιση να αναπτύξει θετική στάση ζωής, γνωρίζοντας όσα περισσότερα μπορεί για την πάθηση του και φροντίζοντας τον εαυτό του όσο καλύτερα γίνεται, κάνοντας τον τον καλύτερο του φίλο.
Πιο κάτω αναφέρονται ορισμένα παραδείγματα επιβεβαιώσεων και οραματισμών που μπορείτε να υιοθετήσετε μέσα στα πλαίσια της θετικής προσέγγισης και καλής στάσης ζωής. Επίσης μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας επιβεβαιώσεις ή/και οραματισμούς που πιστεύετε ότι σας ταιριάζουν καλύτερα.

Επιβεβαιώσεις:

• Κάθε μέρα, με κάθε τρόπο βελτιώνομαι όλο και περισσότερο.
• Νιώθω καλά, φαίνομαι καλά, ΕΙΜΑΙ καλά.
• Με κάθε αναπνοή νιώθω πιο ζωντανός /η
• Αγαπώ αποδέχομαι και υποστηρίζω τον εαυτό μου κάθε στιγμή
• Αγαπώ και αποδέχομαι το σώμα μου
• Το σώμα μου είναι απόλυτα καθαρό και γεμάτο φως
• Το ανοσοποιητικό μου σύστημα γίνεται όλο και πιο δυνατό κάθε μέρα
• Η θεραπευτική αγωγή που ακολουθώ με κάνει να νιώθω καλύτερα
• Η θεραπευτική αγωγή που ακολουθώ με κάνει καλά δεν υπάρχουν παρενέργειες
• Το ...............(όνομα του μέρους του σώματος που υποφέρει) γίνεται γρήγορα καλά
• Δεν χρειάζεται πλέον να βιάζομαι
• Απολαμβάνω αυτό που κάνω -διαφορετικά δεν το κάνω
• Επιτρέπεται να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ, το αξίζω
• Μου επιτρέπεται πραγματικά να λέω «όχι»
• Το «στρες» είναι κάτι που μου κάνει κακό γι’ αυτό το ελέγχω και το εμποδίζω
• Οι άνθρωποι με αγαπούν γι’ αυτό που είμαι
• Όλα θα πάνε καλά

Οραματισμοί:

1. Δημιουργείστε με το νου σας μια εικόνα του σώματος σας που χρειάζεται θεραπεία. Δείξτε με οποιοδήποτε τρόπο σας φαίνεται σωστός να γίνεται αυτή η θεραπεία. Τελειώστε βλέποντας ξανά το άρρωστο μέρος εντελώς καλά.

2. Δείτε τον εαυτό σας αποκαταστημένο σε τέλεια υγεία. Πως νιώθετε τώρα που είστε ξανά δυνατός /η, γεμάτος /η ενέργεια και όρεξη? Ασχοληθείτε με αυτή την εικόνα και ανακαλέστε τη (μαζί με το αίσθημα που τη συνοδεύει) κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο φανταστείτε ότι όλες οι τοξίνες του σώματος σας, οι ακαθαρσίες και τα μικρόβια βγαίνουν από το σώμα σας και φεύγουν.
4. Φανταστείτε ένα λαμπρό, καθαρό, λευκό φως το οποίο κατεβαίνει από ψηλά, μπαίνει στο σώμα σας μέσα από το κεφάλι σας, σας διαπερνά και βγαίνει πάλι από τα δάκτυλα των ποδιών σας. Νιώστε πως αυτό το φως καθαρίζει, εξαγνίζει και δυναμώνει κάθε μέρος του σώματος σας.


Πρακτικές Συμβουλές:

1. Να μην τεντώνετε τον εαυτό σας πέρα από τις αντοχές του. Να προσπαθείτε να κινηθείτε δημιουργικά μέσα στα νέα όρια των δυνατοτήτων σας ακούγοντας την εσωτερική φωνή που σας λέει ποτέ το παρακάνετε. Αν την αγνοήσετε το πιο βέβαιο είναι ότι ζώντας έξω από τα προσωπικά σας όρια θα εξαντλήσετε τις δυνάμεις σας και δυνατότητα έχετε προβλήματα. Μπορείτε να λέτε «όχι» και μάθετε ποτέ να το λέτε. Ποτέ δεν κουραζόμαστε όταν απολαμβάνουμε αυτό που κάνουμε, απλώς γιατί η ενέργεια μας ρέει ελεύθερα μέσα στη δραστηριότητα που απολαμβάνουμε.
2. Όσο πιο πολύ είμαστε εκτεθειμένοι στο θόρυβο του εξωτερικού κόσμου τόσο περισσότερο νιώθουμε την ανάγκη για λίγη σιωπή, την ανάγκη για στροφή προς τα μέσα για να επικοινωνήσουμε με τον εαυτό μας και να βρούμε την ισορροπία μας.
3. Χρειάζεται να εξασφαλίσετε αρκετό προσωπικό χώρο για τον εαυτό σας. Αν δεν το καταφέρετε τότε μπορεί εύκολα να συσσωρεύεται «στρες» μέσα σας που σίγουρα είναι βλαβερό και προκαλεί τοξίνες. Απολαμβάνετε και επιδιώκετε την μοναχικότητα σας ώστε να χαλαρώνετε σωματικά και ψυχικά τουλάχιστο μισή ώρα την ημέρα. Αυτό αποτελεί ένα καλό αντίδοτο στο «στρες».
4. Αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Να θυμάστε πως δημιουργούμε το μέλλον μας μέσα από αυτά που σκεφτόμαστε, λέμε δηλαδή τις σκέψεις και πράττουμε. Είναι εξίσου σημαντικό να μην επιτρέπετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας από τους άλλους ανθρώπους, γιατί αυτές σας δίνουν αρνητική ενέργεια η αφαιρούν την ενέργεια που τόσο έχετε ανάγκη.
5. Επιλέξετε να αγνοείται τις ενοχλήσεις και τους πόνους τη, τη χαμηλή ενέργεια, την κόπωση και τις άλλες ενοχλήσεις που προέρχονται από την πάθηση σας. Αρχιστε να λειτουργείτε σαν να έχετε γίνει ήδη καλά.
6. Φορέστε ένα χαρούμενο προσωπο. Νιώστε σαν να είστε ήδη υγιείς. Όταν φέρεστε έτσι, αλλάζει δυναμικά η διάθεση σας και έχει τη δύναμη να επηρεάσει θετικά το σώμα σας.
7. Γνωρίστε και αγαπήστε τον εαυτό σας όσο καλύτερα γίνετε.
8. Ζήστε την κάθε μέρα σαν να είναι η καλύτερη και σημαντικότερη μέρα της ζωής σας. Ζήστε τη ζωή , απολαύσετε οτιδήποτε σας προκαλεί ευχαρίστηση και γενικά «φάτε τη ζωή με το κουτάλι».
9. Απολαύστε τη ζωή με μουσική. Η μουσική είναι η τροφή της ψυχής, τροφή αγάπης. Μοιάζει με την Προσευχή με την έννοια ότι ερεθίζει το κέντρο της καρδιάς και μας εξαγνίζει.
10. Ασκηθείτε συστηματικά καθημερινά. Με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες που έχουν πολύ ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική και ψυχική μας υγεία (περπάτημα, κολύμπι, υδρογυμναστική κτλ.).Επίσης ο χορός αποτελεί μια από τις ευχάριστες μορφές άσκησης που μας ξεκουράζει και μας δίνει χαρά και ψυχαγωγία. Είναι σημαντικό να βρισκόμαστε αν μπορούμε με ανθρώπους που αντανακλούν θετική ενέργεια .
11. Ο χώρος που ζούμε η και εργαζόμαστε πρέπει να είναι καθαρός και να μας εξασφαλίζει μια άνετη και θετική διάθεση. Αυτά που μας περιβάλλουν αντανακλούν εμάς και εμείς με τη σειρά μας επηρεαζόμαστε από αυτά. Ένας αποτελεσματικός τρόπος όταν νιώθετε θλίψη ή άσχημη διάθεση είναι να βάλετε ενέργεια στην καθαριότητα του ζωτικού σας χώρου. Διαμορφώστε τον έτσι ώστε να σας αρέσει και γεμίστε το με αγάπη και καλούς κραδασμούς.
12. Δώστε προσοχή στην εξωτερική σας εμφάνιση. Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα καινούργιο κτένισμα, ωραία και άνετα ρούχα και μια ευχάριστη και φιλική συντροφιά. Νιώστε καλά για να είστε καλά.
13. Χαμογελάστε για να σας χαμογελάσει πίσω και η ζωή και ακόμα καλύτερα γελάστε με την καρδιά σας , εκτονώνοντας το στρες.
14. Παίξετε και διασκεδάστε βγάζοντας από μέσα σας το εσωτερικό παιδί που όλοι κρύβουμε μέσα μας. Το χιούμορ και το γέλιο είναι σημαντικά «φάρμακα» στη ζωή μας.
15. Δείτε θετικά και αισιόδοξα τη ζωή και προπαντός δημιουργείστε. Η χαρά και η ικανοποίηση της δημιουργίας προσφέρει ικανοποίηση και χαρά όχι μόνο σε σας αλλά και στους γύρω σας.

Σημείωση: Λήφθηκαν υπόψη προσωπικές εμπειρίες μελών μας και έγιναν αναφορές απο το βιβλίο:Louis Pronto “Γίνε ο Καλύτερος Φίλος του Εαυτού σου» Εκδόσεις ΑΛΚΥΩΝ, Αθήνα 2000.