• Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ

• Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΣΤΙΣ ΡΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ.

• Η ΥΔΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΗ

• Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΡΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

• Η ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ-Η ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΤΟΥ Α.Σ.Κ.

• ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ

• ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ

• ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

• ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΘΑΛΑΣΣΑ Η ΠΙΣΙΝΑ

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ

Η άσκηση είναι καλή σχεδόν για όλους!
Ενώ παλιά επικρατούσε η άποψη ότι τα άτομα που έχουν ρευματοπάθεια δεν πρέπει να γυμνάζονται γιατί θα επιβαρύνουν τις ήδη ταλαιπωρημένες αρθρώσεις τους, σήμερα είναι πλέον πεποίθηση ότι οι κατάλληλες ασκήσεις θα βοηθήσουν τα άτομα με ρευματοπάθειες όπως θα βοηθήσουν τον κάθε άνθρωπο.
Η σωματική άσκηση έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση και διατήρηση της φυσικής κατάστασης των ατόμων που την έχουν περιλάβει στην καθημερινή ζωή τους. Με την άσκηση ελευθερώνονται παυσίπονες ουσίες, γνωστές ως ενδορφίνες, οι οποίες οδηγούν σε ευφορία και σε καλύτερη διάθεση . Θα δυναμώσει το μυϊκό σύστημα, θα γίνουν οι αρθρώσεις σας πιο ευλύγιστες και θα είναι δυνατή η απόκτηση και η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους. Επίσης η άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη ή και στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, στον έλεγχο του άγχους και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Σε συνεννόηση με τον ιατρό σας και τον κατάλληλο φυσιοθεραπευτή μπορείτε να εφαρμόσετε το κατάλληλο για τη δική σας περίπτωση πρόγραμμα άσκησης και φυσιοθεραπείας σε τακτική και συστηματική βάση ώστε να γίνει τρόπος ζωής.
Υπάρχουν τρεις μεγάλες κατηγορίες ασκήσεων:
1. Οι ασκήσεις αύξησης εύρους κίνησης. Στοχεύουν στη μείωση της δυσκαμψίας, δηλαδή της ελαττωμένης δυνατότητας κίνησης που προκαλείται είτε από μείωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης είτε από πολύ σφιγμένους μύες. Οι ασκήσεις αυτές γίνονται είτε παθητικά δηλαδή μόνο με την βοήθεια του φυσιοθεραπευτή είτε υποβοηθούμενα δηλαδή το άτομο εκτελεί την άσκηση μέχρι το σημείο που μπορεί και μετά βοηθά στην ολοκλήρωση ο φυσιοθεραπευτής.
2. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Βοηθούν στη διατήρηση και στην αύξηση της δύναμης των μυών. Πολλές φορές ο πόνος κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής αποτελεί ανατρεπτική αιτία στην εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης με αποτέλεσμα οι μύες σιγά -σιγά να χάνουν μέρος της δύναμης τους. Έτσι δεν μπορούν να βοηθήσουν στη εκτέλεση κινήσεων με αποτελεσματικό τρόπο ακόμη και όταν περάσει η περίοδος που η άρθρωση φλεγμαίνει. Για να κερδίσουμε τη χαμένη δύναμη του σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα του οποίου ο βαθμός δυσκολίας είναι ανάλογος με τις δυνατότητες του ατόμου και όσο κερδίζουμε δύναμη τόσο γίνεται δυσκολότερο. Οι ασκήσεις, ανάλογα με τις δυνατότητες που υπάρχουν, μπορούν με την πάροδο του χρόνου να γίνονται όλο και δυσκολότερες: αρχικά μπορεί να γίνονται μόνο με το βάρος του σώματος δηλαδή για παράδειγμα αν θέλουμε να δυναμώσουμε τον τετρακέφαλο μπορούμε να ξεκινήσουμε σηκώνοντας απλά το πόδι ψηλά. Όταν αυτό γίνεται με ευκολία μπορούμε να αυξήσουμε την αντίσταση χρησιμοποιώντας κάποιο λάστιχο και τέλος να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βάρος.
3. Οι ασκήσεις βελτίωσης της αντοχής. Οι ασκήσεις αυτές θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος αλλά και τη λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα την καλύτερη αναπνοή. Με αυτό τον τρόπο θα βελτιωθεί η ικανότητα εκτέλεσης όλων και δυσκολότερων κινήσεων χωρίς να αποτελεί εμπόδιο η δυσκολία στην αναπνοή.

Επιπλέον υπάρχει η δυνατότητα επιλογής άλλου τρόπου ασκήσεων εκτός φυσιοθεραπευτηρίου. Ο κάθε ένας πρέπει να επιλέξει μια μορφή άσκησης που να ανταποκρίνεται στις δυνατότητες του και στο χρόνο που διαθέτει και να το εντάξει στις καθημερινές του δραστηριότητες. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το συζητήσει πρώτα με το γιατρό του.

Τέτοιες μορφές άσκησης είναι:
1. Το κολύμπι και η άσκηση στην πισίνα δηλαδή η Υδροθεραπεία. Η πισίνα πρέπει να είναι θερμαινόμενη. Η θερμότητα της πισίνας σε συνδυασμό με την άνωση του νερού προσφέρουν χαλάρωση και μείωση του πόνου. Η ισορροπία είναι καλύτερη και υπάρχει η δυνατότητα εκτέλεσης κινήσεων που έξω από το νερό είναι πολύ δύσκολο να γίνουν.
2. Χορός. Είναι ένας ευχάριστος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να γυμναστείτε και να βελτιώσετε την ισορροπία σας και την αναπνοή σας.
3. Γυμναστήριο. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα εύκολο πρόγραμμα στο γυμναστήριο, το οποίο να περιλαμβάνει δρόμο και ποδήλατο με τη μικρότερη αντίσταση και ταχύτητα, αλλά και ασκήσεις με μηχανήματα αντίστασης στην χαμηλότερη ένταση.
4. Επιπλέον μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μορφές ήπιας άσκησης όπως το Γιόγκα που συνδυάζει αναπνευστικές ασκήσεις και πολλές διατάσεις.
Η άσκηση για να είναι αποτελεσματική πρέπει να γίνεται με συνέχεια και συνέπεια και να αποτελεί μέρος της καθημερινότητας σας. Τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης θα τα διαπιστώσετε όταν περάσει ένα χρονικό διάστημα 3 μηνών από την ημέρα που θα ξεκινήσετε να ασκείστε. Για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα αυτά θα πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε καθημερινά, διαφορετικά θα επανέλθετε στην προηγούμενη σας κατάσταση.
Ένας καλός τρόπος για να μπορέσετε να γυμναστείτε με συνέπεια είναι να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να γυμνάζεστε. Φροντίστε η επιλογή της ώρας να είναι τέτοια που να έχετε αρκετή ενέργεια και να πονάτε λιγότερο.
Εάν μετά την εκτέλεση κάποιας άσκησης παρουσιαστεί πόνος που διαρκεί για περισσότερο από 2 ώρες σημαίνει ότι η άσκηση αυτή είναι υπερβολικά δύσκολη για εσάς ή ότι ασκηθήκατε με υπερβολική ένταση και δεν θα πρέπει να την επαναλάβετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: πρέπει να αποφύγετε την άσκηση όταν έχετε κάποια φλεγμονή, παρουσιάσετε πυρετό ή γενικά δεν αισθάνεστε καλά.

Η άσκηση είναι σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης και πρέπει να αποτελεί μέρος της θεραπείας για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των ρευματικών παθήσεων. Πρέπει να γίνεται κατόπιν συνεννόησης με το θεράποντα γιατρό και εφόσον δοθούν οδηγίες από τον κατάλληλα εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε με το σωστό τρόπο, αλλά και για τα προγράμματα γυμναστικής που λειτουργούν στον Αντιρευματικό Σύνδεσμο μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τηλέφωνο 22-428285.

Η σημασία της φυσικοθεραπείας στις Ρευματικές Παθήσεις.

Οι ρευματικές παθήσεις είναι πολυδιάστατες και χρειάζονται μια σφαιρική αντιμετώπιση από μια ομάδα ειδικών της οποίας ηγείται ο ρευματολόγος.

Η φυσικοθεραπεία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας και αποτελεί ένα πολύτιμο όπλο για την επιτυχή αντιμετώπιση των  συμπτωμάτων των ρευματικών παθήσεων.  Ο φυσιοθεραπευτής αποτελεί βασικό μέλος της ομάδας θεραπείας που περιλαμβάνει επίσης:

1. Τον/ την Ρευματολόγο
2. Τον/την  Νοσηλευτή/νοσηλεύτρια
3. Τον/την Εργοθεραπευτή/Εργοθεραπεύτρια
4. Τον/ την Ψυχολόγο
5. Τον/την Κοινωνική Λειτουργό
6. Τον/την ειδικό ορθωτικών μέσων (νάρθηκες)

Σε τι βοηθά η φυσιοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία είναι πολύτιμη και αναγκαία γιατί  συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ατόμων με ρευματοπάθειες.
Μπορεί να βοηθήσει:

• στον έλεγχο του πόνου
• στη βελτίωση της κίνησης
•  στην ενδυνάμωση των μυών
• στην αποφυγή παραμορφώσεων
• στη διατήρηση και βελτίωση της αναπνοής
•  στην εκμάθηση πρακτικών τρόπων λειτουργίας και αυτοεξυπηρέτησης μέσα από τα νέα δεδομένα της ασθένειας και στην εκπαίδευση του οικογενειακού περιβάλλοντος.

Ποιος μπορεί να κάνει φυσιοθεραπεία
Ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει πρόγραμμα φυσιοθεραπείας εφόσον κριθεί απαραίτητο από το θεράποντα ιατρό του. Σε αυτή την περίπτωση θα ακολουθήσει μια προσεκτική αξιολόγηση των προβλημάτων του από το Φυσιοθεραπευτή ο οποίος σε συνεργασία με τον Ρευματολόγο θα αποφασίσουν ποια μέσα θα χρησιμοποιήσουν για να βοηθήσουν τον ρευματοπαθή.
Τα μέσα που έχει στη διάθεση του ο φυσιοθεραπευτής είναι:

• Κινησιοθεραπεία και άσκηση
• Κρυοθεραπεία και θερμοθεραπεία
• Ηλεκτροθεραπεία
• Ειδικές τεχνικές κινητοποίησης των αρθρώσεων-τεχνικές διάτασης των μυών και μάλαξη
• Υδροθεραπεία και υδρογυμναστική

Στόχοι του προγράμματος φυσιοθεραπείας
Βασικός στόχος είναι η ανακούφιση από τον πόνο. Ο πόνος είναι αποτέλεσμα:

1. της φθοράς των αρθρώσεων
2. των μυών που σφίγγουν λόγω του πόνου
3. Της αδυναμίας των μυών λόγω παρατεταμένης ακινησίας

Ανάλογα με το πρόβλημα θα γίνει και η επιλογή του καταλλήλου μέσου που θα χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τον πόνο.
Ακολούθως πρέπει να αποφευχθεί η παραμόρφωση των αρθρώσεων. Αυτό θα γίνει με κατάλληλες τεχνικές κινητοποίησης που έχουν σαν στόχο τη διατήρηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Επίσης μπορεί να χρησιμοποιηθούν διάφορα ορθωτικά μέσα ( νάρθηκες) που θα προστατεύσουν τις προσβεβλημένες αρθρώσεις από την παραμόρφωση.
Επιπλέον θα χρειαστεί η ενδυνάμωση των μυών που θα συμβάλει σημαντικά στην αποφόρτιση των ταλαιπωρημένων αρθρώσεων. Αυτό θα επιτευχθεί με μια σειρά κατάλληλα διαμορφωμένες ασκήσεις
Ειδικές ασκήσεις θα δοθούν και σε περιπτώσεις ύπαρξης αναπνευστικών προβλημάτων για τη βελτίωση της κινητικότητας του θώρακα αλλά και για τη βελτίωση της ίδιας της αναπνοής
Είναι πάρα πολύ σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η φυσικοθεραπεία για να είναι αποτελεσματική πρέπει να περιλαμβάνει την ενεργό συμμετοχή του ίδιου του ρευματοπαθή και ουσιαστικά πρέπει να αποτελέσει μέρος της καθημερινότητας του ατόμου που πάσχει από ρευματοπάθεια. Αρχικά δημιουργείται ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα το οποίο εφαρμόζεται από προσοντούχο φυσιοθεραπεύτρια με τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού. Ακολούθως κάθε άτομο με ρευματοπάθεια πρέπει να εφαρμόζει όσα διδάχθηκε με συνέχεια και συνέπεια σε ένα πρόγραμμα στο σπίτι, το οποίο θα διαμορφωθεί σύμφωνα με τις ανάγκες του με τη βοήθεια της φυσιοθεραπεύτριας.

Υπηρεσίες Φυσικοθεραπείας του ΑΣΚ
Ο Αντιρευματικός Σύνδεσμος Κύπρου, μέσα στα πλαίσια της προσφοράς του προς τους Κύπριους Ρευματοπαθείς εργοδοτεί προσοντούχο φυσιοθεραπεύτρια που προσφέρει τις εξής υπηρεσίες φυσικοθεραπείας:

• Αξιολόγηση της φυσικής και λειτουργικής κατάστασης του Ρευματοπαθή.

 Πριν από την έναρξη της φυσικοθεραπείας γίνεται   αξιολόγηση του πόνου και της κινητικότητας των αρθρώσεων για τον καθορισμό των στόχων και της μορφής της θεραπείας, με βάση τις συστάσεις του θεράποντα γιατρού. Κάθε ρευματοπαθής που προσέρχεται στο φυσιοθεραπευτήριο του Συνδέσμου φέρει μαζί του παραπεμπτικό από το θεράποντα ιατρό ρευματολόγο.  Ακολούθως το παραπεμπτικό καταχωρείται στον προσωπικό φάκελο του ασθενή μαζί με οτιδήποτε άλλο προσκομίσει όπως ιατρικές βεβαιώσεις, πιστοποιητικά αναπηρίας κλπ.  Επίσης ανάλογα με την περίπτωση, γίνεται αξιολόγηση του βαθμού  κινητικής ανεξαρτησίας του ατόμου με στόχο την υιοθέτηση από το άτομο των πλέον κατάλληλων τρόπων κίνησης καθώς και την εξασφάλιση βοηθητικού εξοπλισμού για καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση και αυτονομία.

• Ηλεκτροθεραπεία-κρυοθεραπεία- θερμοθεραπεία.

Η φυσιοθεραπεύτρια του Συνδέσμου εφαρμόζει μεθόδουςΗλεκτροθεραπείας-κρυοθεραπείας- θερμοθεραπείας ανάλογα με την περίπτωση, με τη χρησιμοποίηση Συσκευής ΤENS, συσκευής διασταυρουμένων, συσκευής υπερήχων, με  παραφινόλουτρα και εφαρμογή  παγοκύστεων .

• Κινησιοθεραπεία.

 Γίνεται με εξειδικευμένες και εξατομικευμένες ασκήσεις από τη φυσιοθεραπεύτρια του Συνδέσμου. Το φυσικοθεραπευτήριο του Συνδέσμου διαθέτει στατικό ποδήλατο και σύστημα τροχαλιών για κινησιοθεραπεία καθώς  και διάφορα λάστιχα και βαράκια που χρησιμοποιούνται για τις ασκήσεις αντίστασης.

Όταν το άτομο επιτυγχάνει το στόχο της εξατομικευμένης κινησιοθεραπείας τότε εντάσσεται σε πρόγραμμα ομαδικής άσκησης και φυσικοθεραπείας με στόχο τη βελτίωση και τη διατήρηση της φυσικής του κατάστασης και την ενεργό ένταξη του στο κοινωνικό περιβάλλον. Επιπλέον στόχος του προγράμματος της κινησιοθεραπείας είναι να γίνει κατανοητό ότι η άσκηση πρέπει να είναι μέρος της θεραπείας που ακολουθεί ο ρευματοπαθής και πρέπει να εφαρμόζεται σε καθημερινή βάση για να μπορεί το άτομο να επωφελείται από τις ευεργετικές της επιδράσεις.

 Δικαιούχοι Φυσικοθεραπείας.
Όλες οι πιο πάνω υπηρεσίες προσφέρονται δωρεάν στο φυσικοθεραπευτήριο του  Α.Σ.Κ. και σε εξαιρετικές περιπτώσεις κλινηρών ρευματοπαθών στο σπίτι τους ή σε άλλο κατάλληλο χώρο. Δικαιούχοι είναι όλοι οι Κύπριοι Ρευματοπαθείς μέλη του Α.Σ.Κ. που πληρούν   τις εξής προϋποθέσεις:

• Έχουν εξοφλήσει τη ετήσια Συνδρομή τους προς το Σύνδεσμο  και κατέχουν την ταυτότητα ρευματοπαθούς μέλους του Α.Σ.Κ.
• Προσκομίζουν  παραπεμπτική σύσταση  από τον θεράποντα ιατρό τους. Για κάθε νέα σειρά θεραπείας χρειάζεται η υποβολή νέας ιατρικής σύστασης από το γιατρό τους. 

Δ) Διάρκεια Φυσιοθεραπευτικού προγράμματος

1. Το περιεχόμενο και η διάρκεια του προγράμματος της φυσικοθεραπείας καθορίζεται από τη φυσιοθεραπεύτρια του Α.Σ.Κ. με βάση τη σχετική ιατρική σύσταση. Όταν πρόκειται για σειρά θεραπειών με μηχανήματα ηλεκτροθεραπείας, ο ανώτατος αριθμός επισκέψεων, βάση επιστημονικών δεδομένων, είναι 12.

2. Όταν απαιτείται κινησιοθεραπεία ακολουθείται πρόγραμμα αποκατάστασης  που διαρκεί ένα μήνα περίπου  με ανώτατο αριθμό επισκέψεων 2 φορές τη βδομάδα, για ένα χρονικό διάστημα το οποίο ακολουθείται από ένα πρόγραμμα μίας φοράς την εβδομάδα και μετά το άτομο εντάσσεται στις ομάδες γυμναστικής. Παράλληλα ενθαρρύνεται να εφαρμόζει ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων καθημερινά στο σπίτι.

 Στα κλινήρη άτομα προσφέρεται κατ’ οίκον  κινησιοθεραπεία. Η υπηρεσία κατ’ οίκον φυσικοθεραπείας προσφέρεται μέχρις ότου τα άτομα αυτά είναι σε θέση να μεταβούν το φυσιοθεραπευτήριο του Συνδέσμου οπότε και συνεχίζουν εκεί την   φυσικοθεραπεία τους.  Η υπηρεσία της κατοίκον φυσιοθεραπείας διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα και είναι περισσότερο καθοδηγητικής φύσης, δηλαδή γίνεται διδασκαλία ενός προγράμματος ασκήσεων το οποίο εφαρμόζει είτε μόνος του είτε με τη βοήθεια του οικογενειακού τους κύκλου. Σε περιπτώσεις εγχειρήσεων γίνεται μια σειρά 4-5 επισκέψεων κατά την οποία εκτός από το πρόγραμμα των ασκήσεων γίνεται και η διδασκαλία αυτοεξυπηρέτησης αλλά και τυχόν προτάσεις για αλλαγή της διαμόρφωσης του χώρου του ρευματοπαθή. Σε καμιά περίπτωση η πιο πάνω διαδικασία δεν υπερβαίνει συνολικά από πλευράς διάρκειας τον ένα μήνα.
Σε περιπτώσεις όμως κλινηρών ατόμων  τα οποία  δεν αναμένεται να βελτιωθούν κινητικά σε τέτοιο βαθμό που να μπορούν να προσέλθουν στον Σύνδεσμο διδάσκεται ένα πρόγραμμα ασκήσεων και δίνονται κατευθυντήριες γραμμές για τη φροντίδα του ατόμου στην οικογένεια. Εάν παραστεί ανάγκη μπορεί να ακολουθήσουν κάποιες επισκέψεις αξιολόγησης της κατάστασης και επιπλέον καθοδήγησης.
Σε όλες τις περιπτώσεις όμως γίνεται προσπάθεια τα ρευματοπαθή άτομα να κινητοποιηθούν και να προσέλθουν στον Σύνδεσμο.

Ε) Διαρρύθμιση Χώρου- Εξασφάλιση Βοηθητικών Μέσων Αυτοεξυπηρέτησης.

Με στόχο την αυτοεξυπηρέτηση, την αυτονομία και την βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ατόμων με κινητικές δυσκολίες η φυσιοθεραπεύτρια του Α.Σ.Κ. προσφέρει επί τόπου συμβουλευτικές υπηρεσίες  για την κατάλληλη διαρρύθμιση του χώρου διαμονής ή και εργασίας  των ατόμων αυτών. Ο ΑΣΚ προσφέρει βοηθητικά μέσα αυτοεξυπηρέτησης ή και μεριμνά για την εξασφάλιση τέτοιων μέσων από το κράτος με τη εφαρμογή της νενομισμένης διαδικασίας .
Τα εν λόγω βοηθητικά μέσα μπορούν να βοηθήσουν ένα ανάπηρο άτομο να αυτοεξυπηρετηθεί και να λειτουργήσει με το μέγιστο βαθμό αυτονομίας η να βοηθήσουν στην εξασφάλιση μιας άνετης και αξιοπρεπούς διαβίωσης περιλαμβανομένου και της μείωσης του πόνου στην καθημερινή ζωή. Τέτοια εργαλεία είναι το ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας, το περιστρεφόμενο κάθισμα μπάνιου, το τροχοκάθισμα μπάνιου, ειδικά στρώματα που εμποδίζουν την δημιουργία κατακλίσεων, ειδικά βοηθήματα για το ντύσιμο ή την λήψη τροφής και ότι άλλο μπορεί να φανεί χρήσιμο και λειτουργικό σε ένα άτομο με μία συγκεκριμένη αναπηρία. Για την πιο πάνω υπηρεσία δεν είναι απαραίτητη η σύσταση από τον θεράποντα ιατρό.

Λίγα λόγια για το τέλος
Η φυσιοθεραπεία αποτελεί κομμάτι της θεραπείας που ακολουθείται στις ρευματικές παθήσεις. Για να είναι αποτελεσματική δεν πρέπει να περιοριστεί στο στενό πρόγραμμα που προσφέρεται σε ένα φυσιοθεραπευτήριο αλλά να γίνει καθημερινή συνήθεια και τρόπος ζωής.

Η ΥΔΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΗ

Οι Ρευματοπάθειες είναι χρόνιες ασθένεις που απαιτούν συνεχή ιατροφαρμακευτική περίθαλψη αλλά και μιά σφαιρική αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκύπτουν σαν συνέπεια της πάθησης, με στόχο την καλύτερη δυνατή πρόγνωση και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής του Ρευματοπαθή.

Εκτός απο τη φαρμακευτική αγωγή που απαιτείται στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η διατήρηση και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης του Ρευματοπαθή. Ένας θαυμάσιος τρόπος για την επίτευξη του στόχου αυτού αποτελεί η υδροθεραπεία.

Η υδροθεραπεία είναι η επαφή ενός άκρου ή ολόκληρου του σώματος με νερό  ορισμένης θερμοκρασίας.

Όταν γίνεται επαφή μέλους του σώματος (χέρι ή πόδι) με το νερό μπορεί να  συνδυάζεται με υδρομάλαξη και ονομάζεται δινόλουτρο, ή να είναι εναλλασσόμενη βάπτιση του πάσχοντος μέλους  σε ζεστό και κρύο νερό και ονομάζεται εναλλασσόμενο λουτρό ή λουτρό αντιθέσεως.

Η ευρύτερη εφαρμογή της υδροθεραπείας είναι η κινησιοθεραπεία μέσα σε θερμαινόμενη πισίνα, δηλαδή η υδροκινησιοθεραπεία. Στις περιπτώσεις ατόμων με αναπηρίες, όπως μπορεί να συμβαίνει στις ρευματοπάθειες, δεν χρησιμοποιούνται οι αθλητικές θερμαινόμενες πισίνες, αλλά ειδικά διαμορφωμένες πισίνες με κατάλληλο εξοπλισμό που να καθιστά τη χρήση τους εύκολη και ασφαλή. Οι πισίνες που χρησιμοποιούνται απο άτομα με κινητικές δυσκολίες διαθέτουν σκάλα με φαρδιά και χαμηλά σκαλιά και κάγκελο στήριξης. Παράλληλα υπάρχει η δυνατότητα της χρησιμοποίησης ειδικού αναβατήρα που κατεβάζει μεσα στο νερό όσα άτομα αδυνατούν να χρησιμοποιήσουν τη σκάλα. Επίσης ο χώρος πρέπει να είναι προσβάσιμος σε άτομα που χρησιμοποιούν τροχοκαθίσματα και αναπηρτικά οχήματα. 
Στην υδροκινησιοθεραπεία εκμεταλλευόμαστε την άνωση, την αντίσταση και τη θερμοκρασία του νερού για τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης του Ρευματοπαθούς. Η άνωση βοηθά στην διευκόλυνση της κίνησης, ενώ παράλληλα μπορούμε να την εκμεταλλευτούμε για τη βελτίωση της ισορροπίας και για τη  διδασκαλία του σωστού τρόπου βάδισης. Ο λανθασμένος τρόπος βάδισης είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει ένας μεγάλος αριθμός Ρευματοπαθών και ιδιέταιρα ατόμων που έχουν υποβληθεί σε αρθροπλαστικές, που ενώ έχει διορθωθεί το πρόβλημα που τους ανάγκαζε να περπατούν λανθασμένα εξακολουθούν να το κάνουν απο συνήθεια. Επιπλέον η ψηλή θερμοκρασία συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του πόνου και προσφέρει τη δυνατότητα της μυικής χαλάρωσης αλλά και της εκτέλεσης διατάσεων για να κερδίσουμε χαμένο εύρος κίνησης. Η αντίσταση που μπορεί να προσφέρει το νερό είναι ιδανική για την ενδυνάμωση των μυών και είναι μία δυνατότητα που δέν υπάρχει εκτός νερού εξαιτίας του συνεχόμενου πόνου.

Παρόλο που η υδροθεραπεία μπορεί να προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα, τα άτομα που πάσχουν απο καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να την αποφεύγουν. Πριν την ένταξη οποιουδήποτε Ρευματοπαθή σε πρόγραμμα Υδροθεραπείας συνίσταται η ενημέρωση του θεράποντα ιατρου του.

Ο Αντιρευματικός Σύνδεσμος αναγνωρίζοντας το σημαντικό ρόλο που παίζει η υδροθεραπεία στην αποκατάσταση των ατόμων με Ρευματοπάθεια, προτίθεται να προσφέρει δωρεάν την υπηρεσία αυτή μέσα στα πλαίσια του προγράμματος της φυσικοθεραπείας.

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλα τα Ρευματοπαθή μέλη του Συνδέσμου που έχουν τακτοποιήσει τη συνδρομή τους και έχουν ενημερώσει το θεράποντα ιατρό τους για την πρόθεση τους να συμμετέχουν σε πρόγραμμα υδροθεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες καθώς και για δήλωση συμμετοχής οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν με τα γραφεία του Συνδέσμου στο 22 428285.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΡΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Η άσκηση είναι καλή σχεδόν για όλους!

Για πολλά χρόνια επικρατούσε η άποψη ότι τα άτομα με ρευματοπάθειες δεν πρέπει να γυμνάζονται γιατί θα επιβαρύνουν περισσότερο τις ήδη ταλαιπωρημένες αρθρώσεις τους. Με τα σημερινά δεδομένα όμως είναι βέβαιο ότι οι κατάλληλες ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ρευματοπαθή, όπως βοηθούν για τον κάθε άνθρωπο.

Η άσκηση είναι σημαντική γιατί βοηθά στον έλεγχο του βάρους, δυναμώνει τους μυς, διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων, καταπολεμά την κατάθλιψη, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και γίνεται η αφορμή για γνωριμία με άλλα άτομα με παρόμοια προβλήματα.

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες άσκησης:

1. Οι ασκήσεις αύξησης του εύρους κίνησης που βοηθούν στην μείωση της δυσκαμψίας.
2. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που βοηθούν στη διατήρηση ή ακόμα και ενδυνάμωση των μυών.
3. Οι ασκήσεις βελτίωσης της αντοχής.

Κάθε πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει και τις τρεις κατηγορίες ασκήσεων για να θεωρείται ολοκληρωμένο.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν, είτε σε ομάδες, είτε σε κάθε άτομο ξεχωριστά, ανάλογα με τον στόχο που θέλουμε να πετύχουμε. Απαραίτητα, πριν να αρχίσει κάποιος να γυμνάζεται, πρέπει να συμβουλευθεί το γιατρό του. Οι ασκήσεις εκτελούνται μετά από οδηγίες του Φυσιοθεραπευτή.

Στο οίκημα του Αντιρευματικού Συνδέσμου Κύπρου, λειτουργούν ομάδες γυμναστικής τόσο τα πρωινά όσο και τα απογεύματα. Όσα μέλη μας επιθυμούν να συμμετέχουν στην ομάδα μπορούν να τηλεφωνήσουν στα γραφεία του Συνδέσμου, στο τηλέφωνο 22-428285 για περισσότερες πληροφορίες.

Η ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ-Η ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΤΟΥ Α.Σ.Κ.

Οι ρευματοπάθειες, όπως όλες οι χρόνιες ασθένειες χρειάζονται μια σφαιρική αντιμετώπιση με βασικό στόχο τη βελτίωση της πρόγνωσης και στη συνέχεια της ποιότητας ζωής των ρευματοπαθών .

Στη φαρμακευτική και τη χειρουργική αντιμετώπιση προστίθεται και η χρήση των φυσικών και βοηθητικών μέσων θεραπείας, τα οποία στοχεύουν στην βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας του ρευματοπαθούς.

Στα φυσικά μέσα θεραπείας περιλαμβάνονται οι θεραπευτικές εφαρμογές του κρύου, της θερμότητας, της κινησιοθεραπείας , της υδροθεραπείας και ορισμένων μορφών ηλεκτροθεραπείας ενώ στα βοηθητικά μέσα θεραπείας περιλαμβάνονται οι νάρθηκες, τα κολάρα αυχένος, οι ζώνες οσφύος καθώς επίσης και όλα τα κατάλληλα εργαλεία που βοηθούν ένα ρευματοπαθή να αυτοεξυπηρετηθεί .

Ο Αντιρευματικός Σύνδεσμος Κύπρου μέσα στα πλαίσια της προσφοράς υπηρεσιών προς τους Κύπριους ρευματοπαθείς προσφέρει δωρεάν τις υπηρεσίες της φυσιοθεραπείας σε όσους ρευματοπαθείς τις έχουν ανάγκη. Ένας ρευματοπαθής μπορεί να επισκεφτεί το φυσιοθεραπευτήριο που στεγάζεται στο οίκημα του Συνδέσμου εφόσον ενημερώσει το γιατρό του και εξασφαλίσει παραπεμπτικό.

Στο φυσιοθεραπευτήριο του Α.Σ.Κ. προσφέρονται οι εξής υπηρεσίες:

•  Αξιολόγηση της φυσικής και λειτουργικής κατάστασης του ρευματοπαθή: Πριν την αρχή οποιασδήποτε θεραπείας θα γίνει εκτίμηση του πόνου και της κινητικότητας των αρθρώσεων και θα τεθούν οι στόχοι της θεραπείας.

•  Ηλεκτροθεραπεία-Θερμοθεραπεία-Κρυοθεραπεία: Χρησιμοποιούνται για την ελάττωση του μυϊκού σπασμού, την υποχώρηση της φλεγμονής και της δυσκαμψίας με άμεσο επακόλουθο την υποχώρηση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ο εξοπλισμός της ηλεκτροθεραπείας που διαθέτει το φυσιοθεραπευτήριο του Συνδέσμου αποτελείται από συσκευή T. E . N . S . , συσκευή διασταυρούμενων, λάμπα υπέρυθρης ακτινοβολία ,συσκευή υπερήχων, παραφινόλουτρο και παγοκύστεις.

•  Κινησιοθεραπεία: Στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης της κινητικότητας και της αντοχής. Γίνεται με τη μορφή των εξειδικευμένων ασκήσεων που εκτελούνται από ένα άτομο με τη καθοδήγηση της φυσιοθεραπεύτριας και έχουν συγκεκριμένο στόχο (π.χ. τη βελτίωση της κινητικότητας μίας άρθρωσης μετά από μια αρθροπλαστική) ή υπό μορφή ομαδικής γυμναστικής με στόχο τη βελτίωση της γενικής κατάστασης των ατόμων που συμμετέχουν. Το φυσιοθεραπευτήριο του Συνδέσμου διαθέτει στατικό ποδήλατο και σύστημα τροχαλιών για κινησιοθεραπεία καθώς και διάφορα λάστιχα και βαράκια που χρησιμοποιούνται για τις ασκήσεις αντίστασης.

•  Επίδειξη χρήσης βοηθητικών εργαλείων τα οποία χορηγούνται από το Σύνδεσμο δωρεάν ή εξασφαλίζονται από κρατικές υπηρεσίες με τη συμπλήρωση ειδικών αιτήσεων.

Επιπλέον λειτουργούν ομάδες υδροθεραπείας/ υδρογυμνασικής σε ειδικά διαμορφωμένη πισίνα που διαθέτει διευκολύνσεις για άτομα μα κινητικές δυσκολίες, έναντι της καταβολής των σχετικών δικαιωμάτων χρήσης.

Εφ' όσον ένα άτομο είναι κλινήρες οι πιο πάνω υπηρεσίες μπορούν να προσφερθούν και στο σπίτι του ή σε άλλο κατάλληλα διαμορφωμένο χώρο.

Τέλος εφ' όσον καταστεί ανάγκη μπορεί να γίνει ειδική διαμόρφωση του χώρου διαμονής ή και εργασίας ενός ρευματοπαθή έτσι ώστε να λειτουργεί με όσο το δυνατό μεγαλύτερη αυτονομία.

Στους άμεσους στόχους του Συνδέσμου όσον αφορά τη φυσιοθεραπεία είναι και η βελτίωση της παροχής υπηρεσιών στις άλλες επαρχίες ενώ μακροπρόθεσμα στοχεύει στη δημιουργία ενός πολυδύναμου Κέντρου Αποκατάστασης το οποίο να διαθέτει όλα τα κατάλληλα μέσα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ρευματοπαθών όπως είναι η ειδική πισίνα, η αίθουσα κινησιοθεραπείας με κατάλληλο εξοπλισμό για την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων και πλήρης αίθουσα ηλεκτροθεραπείας.

Όλες οι ασκήσεις γίνονται από θέση ύπτια (ανάσκελα) και επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Προσοχή! Οι κινήσεις να είναι αργές.

•  Με τα δάκτυλα των ποδιών να βλέπουν προς το ταβάνι, σηκώνετε το πόδι ψηλά.

•  Από την ίδια θέση, μετακινείτε το πόδι δεξιά και αριστερά.

•  Από την ίδια θέση κάνετε κύκλους με το πόδι, πρώτα δεξιόστροφους και μετά αριστερόστροφους.

•  Αφήστε το πόδι τεντωμένο πάνω στο κρεβάτι. Πιέστε με το γόνατο το στρώμα και μετρήστε μέχρι το δέκα.

•  Μαζεύετε και τεντώνετε το πόδι, συρόμενο πάνω στο κρεβάτι.

•  Κουνάτε τα πέλματα πάνω κάτω.

•  Κάνετε κύκλους με τα πέλματα.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ

Αποφύγετε να:

•  Τοποθετείτε μαξιλάρι κάτω από το γόνατο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

•  Να ανεβαίνετε πολλά σκαλοπάτια γιατί υπάρχουν πολλές φορτίσεις στο γόνατο

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

•  Ξαπλωμένος ανάσκελα τοποθετείστε μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από το γόνατο και πιέστε την με όλη σας τη δύναμη. Τα δάκτυλα του ποδιού να βλέπουν προς το ταβάνι.

•  Ξαπλωμένος ανάσκελα μαζεύετε και τεντώνετε το πόδι 10 φορές. Να διπλώσει όσο μπορεί και όταν τεντώσει να νιώθετε να τραβά πίσω.

•  Σηκώνετε το πόδι τεντωμένο ψηλά ως εκεί που νιώθετε ότι τραβά από πίσω. Κρατάτε και μετράτε από μέσα σας μέχρι το 5. Χαλαρώνετε και επαναλάβετε 10 φορές.

•  Βάλτε ένα μαξιλάρι η ένα μεγάλο υφασμάτινο ρολό κάτω από το γόνατο έτσι ώστε να έχει μια μικρή κάμψη. Από αυτή τη θέση τεντώστε το πόδι και χαλαρώστε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό βάρος. Το βάρος πρέπει να έχει το 75% του μέγιστου βάρους που μπορεί άνετα να σηκώσει ο τετρακέφαλος.

Μετά τις ασκήσεις ακολουθεί τοποθέτηση πάγου για 15-20 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται από 10 φορές.

•  Θέση: Ξαπλωμένος μπρούμυτα. Δένουμε τα χέρια πίσω από την πλάτη και σφίγγοντας τους γλουτούς ενώνουμε τις ωμοπλάτες.

•  Φέρνουμε τα χέρια στο πλάι του σώματος ανοικτά , έτσι ώστε ν βρίσκονται σε ευθεία με τους ώμους και πάλι προσπαθούμε να ενώσουμε τις ωμοπλάτες.

•  Σηκώνουμε εναλλάξ αντίθετο χέρι πόδι.

•  Θέση: Ανάσκελα. Λυγίζουμε τα γόνατα και σηκώνουνε τη λεκάνη πάνω.

•  Πιέζουμε με τους αγκώνες έτσι ώστε να νιώθουμε να σχηματίζει ένα τόξο η πλάτη.

•  Θέση: Καθιστή. Κουνάμε αργά το κεφάλι δεξιά και αριστερά.

•  Σηκώνουμε όσο πιο ψηλά μπορούμε τους ώμους και τους αφήνουμε να πέσουν κάτω.

•  Θέση: Όρθια μπροστά από ένα τοίχο. Τοποθετούμε τα χέρια στον τοίχο και ρίχνουμε το βάρος του σώματος μας πάνω σε αυτά έτσι ώστε να νιώθουμε την πλάτη μας να τεντώνει.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΘΑΛΑΣΣΑ Η ΠΙΣΙΝΑ

Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται από 10 φορές.

1. Φέρνουμε τα χέρια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά και τα ανοίγουμε για να έρθουν παράλληλα με τους ώμους.
2. Ακουμπάμε τα χέρια σε ένα σταθερό σημείο και σηκώνουμε εναλλάξ τα πόδια προς τα πίσω.
3. Επαναλαμβάνουμε την ίδια άσκηση στρίβοντας ταυτόχρονα το κεφάλι.
4. Προσπαθούμε να ενώσουμε τα χέρια πίσω από την πλάτη.
5. Κάνουμε κύκλους με τους ώμους. Προσέχουμε ώστε οι ώμοι να βρίσκονται μέσα στο νερό.
6. Κουνάμε το κεφάλι δεξιά αριστερά.
7. Με τα χέρια στο πλάι του σώματος και τις παλάμες να βλέπουν προς τα πίσω σπρώχνουμε προς τα πίσω το νερό.

Αρχή